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ウォーキングダイエットの準備運動
ウォーキングで赤筋線維を働かせてダイエットしましょう。
赤筋線維はゆっくりとした全身運動、ウォーキングなどで働きます。
赤筋線維内には、ミトコンドリアがたくさん含まれていて、脂肪酸は水と二酸化炭素に分解されます。
分解に使われるエネルギーを使って赤筋線維は収縮活動を行います。
ゆっくりとした全身運動であるウォーキングなどを長時間行うことによって赤筋線維は働きます。
赤筋線維が働けば働くほど脂肪酸が分解されていきます。
ウォーキングダイエットは、有酸素運動です。
有酸素運動をすると脂肪が燃えます。
なぜ、有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのでしょう？脂肪は食事によって体内に入ると、血液中を流れはじめます。
同じように血液中に溶け込んでいる酸素が、脂肪と結合します。
脂肪と結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。
有酸素運動をすることによって、酸素が血液中に適度に多く取り込めれば、 多くの脂肪と結合し燃焼させられるわけです。
ウォーキングダイエットをはじめる前に。
朝起きて、いきなりウォーキングを始めては、身体がかわいそう。
ウォーキングを始める前には、休息状態にある体を、運動できる体に整えてあげましょう。
ストレッチで全身を温めて、柔らかくし、筋肉を伸ばしウォーミングアップが大切です。
気をつけるポイントは、あくまで運動前の準備運動なので、オーバーストレッチはしないこと。
また、自分の身体の調子が悪いと思ったら、すぐにやめましょう。
