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ウォーキングダイエットと美肌
デューク更家式ウォーキングダイエット。
独自の理論に基づいた、心身ともに美しくなるウォーキング術を提唱し、現在テレビなどで大活躍のウォーキングドクター、デューク更家さん。
美しく歩けばスリムになる、という話題のウォーキング術を紹介します。
しなやかな筋肉が身につく歩き方でスリムになりましょう。
上半身はＩラインを意識して、１本の線の上を歩くつもりでスタート！かかとから小指、親指の順に着地。
右足は後ろに残すように意識して。
停滞期とは、ウォーキングダイエット中に訪れる、からだが一定の脂肪量を維持しようとするために起こる一般的な現象です。
停滞期は食事や運動に気をつけていても体重が減らず、成果を感じにくいためダイエットの途中で挫折してしまう人が多い時期です。
滞期を克服する対策としては、一緒に歩く仲間作りをしたり、万歩計で計測したデータなど一日の歩数や体脂肪をグラフ等で管理して日々の励みしてみましょう。
正しい姿勢でウォーキングすると、呼吸しやすくなるため、酸素供給が増えて、結果として内臓へもいい効果が現れます。
また大腰筋など重要な筋肉を鍛えることになり、基礎代謝が上がって、下腹がへこみ、ダイエット効果もあります。
ウォーキングで美肌、とうのは一見関連がなさそうですが、実はとっても深い関わりがあります。
正しい姿勢と正しい呼吸を覚えると、腹筋が正しく働き内蔵機能が強化し、特に胃腸の働きが活発になり肌荒れなどに効果的です。
