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ウォーキングダイエット・消費エネルギー
水の中でウォーキングダイエット。
水中では、ただ浸かっているだけでもトレーニング効果があります。
水の抵抗で運動量が増し、効率よく体脂肪が燃焼でき、ダイエットエクササイズとしては効果抜群。
陸上よりも膝や腰にかかる負担が少なく、水圧でゆったりとした運動でも筋力がアップ、水中で体温を維持するため脂肪の燃焼が促進され、水温や水圧による皮膚への刺激が血液循環を促進しホルモン分泌を促すなど、ダイエット以外にも多くのメリットがあります。
ウォーキングダイエットは有酸素運動で、脂肪を効率的に燃やしてくれます。
体を動かすことで血行が良くなるのでむくみなどにお悩みの方にもお勧めです。
脚を運動させることによって脚の筋肉を強め、冷え性の予防･対策にも良いですし、血行が良くなることによって体内に滞った老廃物を排出できたりもします。
セルライトは血行不良による冷え性やむくみなどから生じますので、セルライトを予防するには、ウォーキングダイエットはお勧めと言えます。
ウォーキングダイエットが効果的な理由。
運動による消費エネルギーというのは運動の強さ×時間で決まります。
「ウサギとカメ」のお話に例えると、ウサギは全力疾走し、カメは長時間に渡ってコツコツ歩くのでは、消費エネルギー自体はどちらも変わりません。
むしろ、ウサギ型の運動のほうが疲労が大きいだけに続けるのが難しく、脂肪を落とすためにはカメ型の運動のほうがふさわしいと言えます。
脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分からと言われます。
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