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正しいウォーキング
ウォーキングダイエットは、脂肪を燃焼させるためだけでなく、肥満予防にも効果的です。
肥満を予防するには、余分な脂肪を蓄積せず、効率よく燃焼させることが必要です。
そのためにウォーキングをしましょう。
脂肪がエネルギー源として燃焼させるまでに、２０分位かかりますので、 なるべく３０分以上のウォーキングをしましょう。
２０分以内でウォーキングを止めてしまうと脂肪を燃焼させる効果はほとんどありません。
水中ウォーキングダイエットとは、水中（おもにプール）で泳がずに歩くことです。
このごろはプールに行くと泳ぐ人より歩く人のほうが多く、ウォーキング専用のコースを設けている施設も増えてきました。
水の中では体重が軽くなるので、運動時に下肢にかかる衝撃が大幅に軽減されます。
そのため足や膝を故障している人、肥満気味の人、あるいは運動不足の人、老若男女問わず誰でも行える、健康維持とダイエットには最適の運動といえるでしょう。
ダイエットのための正しいウォーキング。
背筋を伸ばして歩幅を普段より広げ、腕を大きく振り早足で歩きます。
脂肪はウォーキングを始めて２０分しないと燃焼し始めないと言われるので最低でも３０分程度は続けて歩くといいです。
あくまでも無理のないペースで歩いてください。
とかく、やり始めは気合いが入って無理をしがちですがあまり無理すると、筋肉痛になったり脚を痛めたりで３日坊主となり、長く続きませんからね。
